酒は太るのかダイエットしながら検証②2週間目

▽広告です▽
仙台 ぶり子

更新のお知らせはTwitterで!
現在【モテる男の教科書】など恋愛系メイン
毎週なんかしら投稿しています。
秋田出身・仙台在住の日本酒オタクです。毎日3合くらい呑みます!
Twitterと大手町の居酒屋にこらすに出没します。

更新はTwitterでお知らせ!


酒は摂取カロリーに含まれるのか
太るのかを検証中!

ぶり子流食べたいもの食べるダイエットのルールの簡単な説明はこちら♪

ぶり子流ダイエットのルール

検証②

お酒のカロリーを摂取カロリーに含め、1、2週目に1200kcalのカロリー制限、3週目は1000kcalの摂取カロリー制限をしていきす♪


身長     162cm
検証①開始時 60.15kg B93 W68 H95
検証②開始時 57.35kg B92 W66 H91
       56.90kg B91 W66 H91(検証②開始から1週間)
       56.85kg B93 W66 H91(検証②開始から2週間)

この検証の詳細は

【酒は太るのか 検証 自己紹介と検証方法】

酒は太るのか検証①結果【酒は摂取カロリーに含まれていない】

●前の週の借カロリーが750kcalある状態で2週目に入りました。

もくじ

8日目 国分町バル!居酒屋ひろ、euro-27

9日目 夜中の軽い晩酌

10日目 牡蠣鍋、カキフライ、軟骨炒めで自宅居酒屋

11日目 麺王道 勝 で担々麺からのドーナッツ呑み

12日目 断食

13日目 大納川利き酒という名の飲み会


14日目 ふつか酔いで千極煮干

●1週間のまとめ

▽広告です▽

9日目 国分町バル!居酒屋ひろ、euro-27

居酒屋ひろ

●牡蠣のアヒージョとバゲット●牛筋煮込み 400kcal●ぬる燗 200kcal

この日はみおちゃんからのお誘いで国分町バルというイベントに参加してきました!専用の晩酌セットが用意されているんですよ♪

1軒目はお料理が魅力的な居酒屋ひろ!美味しいしコスパ良いですね~!次は普通に呑みに行きたいと思います♪

アヒージョは牡蠣ときのこが低カロリーなのが救いです。油類は大さじ一杯で約100kcalです。食材の水分で薄まりますし、汁を飲み干さなけえればそれほど高カロリーにはならないかなと思います。

euro-29

●生ハム、ギネスEXTRA STOUT 600kcal

2軒目は生ハムを食べにeuro-29へ来ました。2人分(ハーフ×2)とはいえ生ハムの量がものすごいです。これだけあって文句を言う人は居ないでしょう。横幅30センチはありそうです。

しかもヤサイ付きオリーブオイルたらりは嬉しい!オリーブも乗っていましたよ!誰か連れてまた行くかもしれない。

●蔵王 純米発泡にごり酒 150kcal
●ミミガー 100kcal

さすがにこれ以上まわると借カロリーの返済が難しくなりそうなので、かなり残念でしたが帰宅して1杯呑みました。ミミガーに胡椒を振ったら相乗効果か日本酒が苦く感じられて合わなかったので1合も吞めませんでした。

検証②開始9日目 56.75kg

お酒以外の摂取カロリー900kcal
お酒の摂取カロリー550kcal
この日の摂取カロリーの計1450kcal


借カロリー 1000kcal

10日目 夜中の軽い晩酌

●鶏手羽もとの煮物とマカロニサラダ、天の戸星あかりクッキー2粒 250kcal
●蔵王 純米発泡にごり 1合半 300kcal

空腹感がなかったので断食する予定でしたが、23時くらいに食べたくなったので天の戸クッキーを食べました。食べてみると少量でも満足しました。お茶飲みながらゆったりとした気持ちになれて良いですね♪

ブログの編集が終わった1時半頃からアニメを観ながら吞み始めて気持ちよく就寝しました。


検証開始②10日目、翌朝の体重は56.20kg

お酒以外の摂取カロリー250kcal
お酒の摂取カロリー300kcal
この日の摂取カロリーの計550kcal


借カロリー 350kcal


▽広告です▽

11日目 牡蠣鍋、カキフライ、軟骨炒めで自宅居酒屋

●朝おかずを大量生産するとともに100kcalくらい味見●牡蠣鍋キムチ200kcal●カキフライ200kcal●軟骨と椎茸焼き100kcal●ワイマーケットビール200kcal●蔵王純米にごり100kcal●夏田冬蔵酒こま100kcal●天の戸金賞受賞酒100kcal

この日はガッツリ晩酌でした!牡蠣鍋は酒呑みダイエットに最良。

借りカロリー350kcalということで、この日の目標摂取カロリーは850kcalです。


実際の摂取カロリーは食べ物だけで600kcal、お酒は500kcal

計1100kcalです。

借りカロリーが250kcalになりました。

検証開始②11日目、翌朝の体重は56.65kg

お酒以外の摂取カロリー600kcal
お酒の摂取カロリー500kcal
この日の摂取カロリーの計1100kcal

借カロリー250kcal

12日目 麺王道 勝 で担々麺からのドーナッツ呑み

麺王道 勝

●担々麺750kcal●背脂のりラーメン250kcal●仙禽 無垢 100kcal

麺王道勝さんへ行ってきました!

担々麺は胡麻ペーストが高カロリーなんですよ!忘れてうっかり汁飲み干すところでした!

麺量はそれほど多くないですし、あっさりめなのが救いです。背脂のりラーメンも3分の1くらいは食べましたかね。これまた旨いんですよ!うっかりスープ飲み干すところでした!

麺王道勝さんのラーメンは、スープまで飲み干して1杯ご馳走様でしたというおいしさと軽さなんですよね…

●ミスド ポンデリング219kcal、ゴールデンチョコレート269kcal●焼き軟骨と椎茸 100kcal●チキgoの塩唐揚げ200kcal●蔵王半合100kcal、あらごし生酒200kcal、黄水仙100kcal、一番搾り200kcal

皆さん高カロリーなものを食べると心配するのですが、やけ食いとかダイエットを諦めたわけではありません。

前日や翌日断食にするなどして、時には何も考えずガッツリ飲み食いするとダイエットもメリハリついて飽きないですしストレス解消になりますよ♪食事制限で空腹に慣れると断食もそう辛くはありません。

この日の摂取カロリーは食べ物だけで1788kcal、お酒は700kcal
計2488kcal→2500kcalとします。

翌日断食しても300kcalの借カロリーになりました。

翌日、翌々日で1200kcalの摂取カロリー+-0に近づけるよう調整したいと思います。

検証開始②12日目、翌朝の体重は56.85kg

お酒以外の摂取カロリー1800kcal
お酒の摂取カロリー700kcal
この日の摂取カロリーの計2500kcal


借カロリー1500kcal

13日目 軽い断食してサクッと寝酒

●りんごジュース50kcal●生ハム100kcal●秋鹿生酒半合100kcal

この日は朝濃いストレートりんごジュースを水割りしてぐびぐび飲んで、昨日の残りのドーナッツをつまんで(前日の摂取カロリーに入れました)ほぼ1日中ブログとTwitterを往復していました。まぁだいたいいつもそうなのですが。このブログはわたしのおもちゃです。1日中おもちゃで遊べるなんて最高に幸せです…

深夜に気分転換してから寝ようと思い、軽く一杯飲んで眠ることにしました。生ハムは低カロリーそうに見えて意外と高カロリーなので気をつけましょう。

検証開始②13日目、翌朝の体重は56.30kg

お酒以外の摂取カロリー150kcal
お酒の摂取カロリー100kcal
この日の摂取カロリーの計250kcal

借カロリー550kcal


▽広告です▽

13日目 大納川利き酒という名の飲み会

●大納川4種 3合600kcal●タケダワイナリーサンスフル1合200kcal●おつまみ400kcal

秋田県横手市の大納川さんから4本のお酒が到着!せっかくなので、いつものメンバーで利き酒することにしました。詳しくは別記事で投稿します。

カロリーの調整が難しくならないよう自分でお弁当を作って持って行きました。

友人が用意した小さなハタハタの唐揚げとえびの唐揚げ、ゆず入りのなますもいただきました。揚げ物はダイエット中で避けているのでおいしかった~!なますも大好きです。

借カロリーがあるので控えめにつまんだので二日酔いはひどいですね…

翌朝の体重ですが、リンゴジュースの水割り2杯400ccくらい飲んでからはかりました。

検証開始②13日目、翌朝の体重は56.45kg

お酒以外の摂取カロリー400kcal
お酒の摂取カロリー800kcal
この日の摂取カロリーの計1200kcal


借カロリー550kcal

14日目 ふつか酔いで千極煮干

千極煮干

カツオのG系肉少な目、ライスなし、玉子サービス1000kcal
●りんごジュース、梅干し100kcal

ひどめのふつか酔いと、酒からの摂取カロリーばかりで食べ物からの摂取カロリーが少ないからか頭がぼんやりとするのでラーメンを食べに出ました。

たびたび紹介していますがふつか酔い解消にラーメンおすすめです。塩分、水分、炭水化物が摂れるのでふつか酔いと言われている脱水症状と、低血糖の改善、特に煮干しラーメンではタウリンが摂れるので肝機能も改善します。りんごジュースには胃酸が少ない時には胃酸を増やし、胃酸が多い時には胃酸を中和する働きがあります。

大酒飲みが教える二日酔い予防と解消法!症状別に対策!

最近梅干しを欲してるので夕飯代わりに食べました。なんだろう。もしかしたら体が酸化しているのでしょうか…

検証開始②14日目、翌朝の体重は56.85kg

お酒以外の摂取カロリー1100kcal
お酒の摂取カロリー0kcal
この日の摂取カロリーの計1100kcal

借カロリー450kcal

むくみやすい日にラーメンと梅干しを食べたせいか、今朝は見るからに顔がむくんでいます。

借カロリー450kcalでは検証結果に影響はないでしょうし、明日以降はむくみも落ち着いて体重もスムーズに落ちていくと思います。

検証②3週目開始の今日は550kcal摂れますが、休肝日にして煮込みうどんが食べたいなぁと思っています。

検証②2週目のまとめ

検証②1週目のお酒を含めての総摂取カロリーは8450kcal(1日平均1207kcal)
お酒抜きでは4760kcal(1日平均680kcal)


検証②2週目のお酒を含めての総摂取カロリーは8150kcal(1日平均1164kcal)
お酒抜きでは5200kcal(1日平均743kcal)

わたしの1日に必要なカロリー(消費カロリー)をチェックすると約1879kcalと予測されるので、お酒が摂取カロリーに含まれていない場合は、この2週間で約2.3kg減り、摂取カロリーに含まれている場合は1.3kgほど減る計算です。

ダイエット開始時 60.15kg B93 W68 H95
基礎代謝1213kcal 体脂肪率32.2 筋肉量38.15 内臓脂肪5 BMI22.8 体内年齢42歳

●1回目の検証終了後 57.60kg B92 W66 H91
(お酒を摂取カロリーに含まないで3週間のダイエットを終えたときの体重です)

●2回目の検証:お酒を摂取カロリーに含めてダイエット
 1週間目 56.90kg

 2週間目 56.85kg

1週間で0.7kg、2週間で0.75kg減りました。うーん、数字に出ないと少しつまらないですが、仕方ないですね。今週中には55kg台が見られるだろうと予想しています。

今日から1000kcalのカロリー制限が始まります。

55kgほどになったらまた画像公開したいと考えています!

体重 57.60→57.35→56.75→56.80→57.00→57.15→57.80→56.90→56.75→56.20→56.65→56.85→56.65→56.45→56.85kg

基礎代謝 1154→1162→1155→1148→??→1159→1161→1163→1157→1130→1138→1153→1142→1150→1169

体脂肪率 33.4→32.4→31.9→32.6→???→32.3→33.1→31.5→31.8→31.5→33.1→33.1→32.2→31.6→31.9→31.0

筋肉量 36.15→36.55→36.40→36.10→???→36.45→36.49→36.70→36.50→35.50→35.75→36.35→36.30→36.25→36.95

内臓脂肪 5→4.5→4.5→4.5→???→4.5→5→4.5→4.5→4.5→4.5→4.5→4.5→4.5→4.5

BMI 21.9→21.9→21.6→21.6→???→21.8→22.0→21.7→21.6→21.4→21.6→21.7→21.6→21.5→21.7

体内年齢 42→41→40→41→???→41→42→40→40→40→42→42→41→41→40→39歳