酒は太るのかダイエットしながら検証②1週間目

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仙台 ぶり子

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酒は摂取カロリーに含まれるのか
太るのかを検証中!

ぶり子流食べたいもの食べるダイエットのルールの簡単な説明はこちら♪

ぶり子流ダイエットのルール

検証②

お酒のカロリーを摂取カロリーに含め、1、2週目に1200kcalのカロリー制限、3週目は1000kcalの摂取カロリー制限をしていきす♪

身長     162cm
検証①開始時 60.15kg B93 W68 H95
検証②開始時 57.35kg B92 W66 H91
       56.90kg B91 W66 H91(検証②開始から1週間後)

【酒は太るのか 検証 自己紹介と検証方法】

酒は太るのか検証①結果【酒は摂取カロリーに含まれていない】

もくじ

1日目 鶏・トマト・モッツァレラのハンバーグで晩酌

2日目 うどん汁なし坦々麺と鶏たたきサラダ

3日目 家居酒屋 鶏たたきサラダ、牡蠣など

4日目 横手の北海屋とマルキュウでガッツリ

5日目 天の戸蔵開放と家呑み

6日目 中華からのいたり和ん惣市

7日目 断食


●検証②1週間のまとめ



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1日目 鶏・トマト・モッツァレラのハンバーグで晩酌

●煮込みうどん450kcal(鶏もも・玉ねぎ、溶き卵・長ネギ・うどん1玉) ●サラダ鶏むねハンバーグトマトとモッツァレラ酒蒸し200kcal●はたはた鮨とサラダ100kcal ●宮泉にごり純米1合200kcal

お酒を摂取カロリーに含まないダイエット3週間を終えてちょっとほっとしていました。1日くらいお休みしてから2パターン目の検証に移ろうかとも考えたのですが、断食明けの朝食に煮込みうどんを食べながらこのまま2パターン目に移ることに決めました。

うどんうめぇ

柚子入りの七味唐辛子がお気に入りです。うどん大好き…

今回はお酒もカロリーに含めて検証したいので適度に吞んでいきます。

今週の摂取可能カロリーは1200kcal

実際に摂取したカロリーは950kcal

酒を含まない場合は750kcal

●カロリー貯金が250kcalになりました。

ダイエット開始時 60.15kg B93 W68 H95
基礎代謝1213kcal 体脂肪率32.2 筋肉量38.15内臓脂肪5 BMI22.8 体内年齢42歳

●1回目の検証終了後 57.60kg B92 W66 H91
(お酒を摂取カロリーに含まないで3週間のダイエットを終えたときの体重です)

検証②1日目 体重 57.35kg(前日は 57.60kg)

2日目 うどん汁なし坦々麺と鶏たたきサラダ

●汁なし坦々うどん 500kcal ●鶏むねたたきのサラダ 200kcal
●宮泉 純米にごり 200kcalY.MARKET BREWING US GOSSIP 200kcal

この日は大好きな汁なし担々麺をつくってみました。市販のラーメンの麺ではコシがなく物足りなさそうなので冷凍讃岐うどんで。

昼にガッツリ炭水化物を摂ったせいか全く炭水化物を欲せず。すごく生野菜が食べたい!と思っていたところに鶏たたきが届いたので一緒にサラダに♪

Y.MARKET BREWING US GOSSIP いいですね!マンゴー、黄桃、ばななのような香りでサラダにもバッチリ合いました!

摂取カロリーは1100kcal
酒を含まない場合は700kcal

●カロリー貯金は昨日と合わせて350kcalになりました。

検証②2日目 体重 56.75kg

3日目 家居酒屋 鶏たたきサラダ、牡蠣など

●一白水成特別純米ささにごり半合100kcal●宮泉純米にごり半合100kcal ●ハートランドビール200kcal ●生牡蠣70kcal●いちご50kcal●炭火鶏たたきサラダ150kcal ナポリタン80kcal

今日は自宅居酒屋気分で♪

缶ビールのカロリー表示を見るとわかりますが、350mlは150kcalくらいなんです。500mlで200kcalくらい。日本酒も1合170kcalくらいらしいのですが、にごりがあるとカロリー高いですし、実際よりも高カロリーになるのが嫌なので、プラマイ0だと思って200kcalで統一しています。

生ビールもハイボールもジョッキ一杯200kcal。こうしておくと外食でもだいたいどれくらいと計算できてラクです。

だいたいで多めに見積もったほうがいいです。外食などで低めに見積もっているかもしれませんしね。

そういや今朝弁当詰めながら少しナポリタンつまみ食いしました。

摂取したカロリーは750kcal
酒を含まない場合は350kcal

●カロリー貯金は3日間で800kcalになりました。

検証②3日目 体重 56.80kg

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4日目 横手の北海屋とマルキュウでガッツリ

北海屋 肉チャーハン800kcalマルキュウおつまみ250kcalキリン一番搾り大雄産ホップ生ビール200kcal翠玉滓がらみ100kcal●浦城 活性美山錦生・美郷錦生200kcal●浦城おかわり100kcal●阿櫻中どり100kcal●春霞秋田酒こまち100kcal

この日は天の戸蔵開放で横手に前日入りしていました!

横手へ来るとお昼はいつも北海屋の肉チャーハン♪

わたしの肉チャーハンは半分の量!のはずですが、茶碗一杯半はあります・・・もしかしたら900kaclくらいありますかね~

お腹いっぱい!!大満足の昼食でした!

夜はいつもは湯沢駅前の河童の川太郎さんへ行くのですが、今回は体力がなく・・・マルキュウさんも良いお店ですし、一軒でのんびり過ごすことにしました♪

この日伺った横手駅周辺のおすすめ飲食店について詳しくは以下のリンクからどうぞ♪

横手駅周辺のおすすめ飲食店!北海屋、カフェジータ、地酒もっきりBARマルキュウ

●今週の摂取可能カロリーは1200kcal
●カロリー貯金は800kcalあります。

今日実際に摂取したカロリーは1850kcal

酒を含まない場合は1050kcal

カロリー貯金は150kcalになりました!

検証②3日目 体重 57.00kg

5日目 天の戸蔵開放と家呑み

ホテルプラザアネックス 朝食ブッフェ350kcal

ブッフェなので正直いろいろたくさん食べて朝からビールも呑みたいくらいでしたが一応カロリー制限中なので我慢しました…蔵開放優先です!

稲庭ラーメン400kcal三関産セリの巾着100kcal天の戸のお酒1.5合300kcal横手焼きそばとお味噌汁150kcal

稲庭ラーメンとセリ巾着おいしかったです!

天の戸蔵開放の様子を詳しく知りたい方はこちらをご覧ください

ひどい二日酔いではありませんが、二日酔いであることには変わらないのであんまり呑めませんでした…

蔵開放終了後は横手焼きそばを少しだけつまんで〆ました♪

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●夏田冬蔵こま美半合100kcal●一白水成ささにごり1合半300kcal●タラの白子刺しニンニク醤油70kcal●クリームチーズメイプルシロップ80kcal

帰宅してから秋田のスーパーで購入したタラの白子刺しと、蔵開放でゲットしたクリームチーズのメイプルシロップ漬けで天の戸のお酒をいただきました。

天の戸蔵開放について詳しくは以下のリンクからどうぞ♪

天の戸フェス(蔵見学)へ行く人のための情報を紹介

●今週の摂取可能カロリーは1200kcal
●カロリー貯金は150kcalあります。

今日実際に摂取したカロリーは1850kcal

酒を含まない場合は1150kcal

借カロリーが500kcalになりました。

検証②3日目 体重 57.15kg

6日目 中華からのいたり和ん惣市

煮込みうどん 300kcal

ダイエット記事が追いついていないせいで摂取して良いカロリーがわからず朝からうどんを食いました。しかし、これが大変なミスでした

この日は仙台のブロガーさんが貯めた500円玉貯金で中華をご馳走していくれるというので喜んでご一緒させてもらいました。

お通し揚げ茄子香味油・エビマヨ200kcal●前菜100kcal●餃子150kcal●大海老とヤサイのなんか100kcal●黒酢酢豚200kcal●春巻き100kcal●五目あんかけ焼きそば150kcal

ということで、行って参りました! シノワズリー啓樹 個室で高級感があります。名刺置かせていただきました♪

だいたいのカロリーですが、シェアして少しずついろいろ。ヤサイや海鮮などが多く、意外と低カロリーだったかなと思います。

ビール 150kcal●ハイボール 150kcal●紹興酒 2.5合分くらい500kcal

いつもはビール、ハイボールは1杯200kcalで計算するのですが、明らかに350mlもないだろうと思ったので150kcalで計算しました。ビールは350mlで140kcal程です。

紹興酒すごく美味しくて完璧ハマりました。

お通し 100kcalレバッチョ 250kcal●ビール 190kcal●たかちよバレンタインラベル●花陽浴美山錦半合ずつ200kcal●巻物160kcal

で、ここが悪いところで。解散してから1人で いたり和ん惣市 へ行きました。

この日は750kcalしか摂れないので、中華1000kcal、お酒800kcalで、すでに1050kcalの借りカロリーです。そこに900kcalの借カロリー

計1950kcal…借カロリーだらけです。直帰していれば1050kcal、自宅で呑んでも1500kcalで済んだかもしれません。

でもレバッチョ食べたかったんですよね。しょうがないです。体が求めたんです。なに巻物食ってんだよ これでもカロリー気にして控えめにした方です。まともに食べたらどれくらい食べるのでしょうか。

翌日断食して借りカロリーが減れば翌々日は450kcal摂れますがその450kcalしか摂れない日にみおちゃんと呑む約束してますね。詰みです。

検証②3日目 体重 57.80kg

7日目 断食

前日かなり食べたのでこの日は断食です。

最近はブログに夢中になれるので、空腹が全く気になりません。映画も良いですよ!あとはゆっくりと入浴。眠くなったら寝ます。

食べるものを考えなくていい、時間を割かなくても良いというのもラクで良いです。

数分テレビ休憩とったときにゼリーとコーヒーでのんびりという感じです。

断食とは言いますが、ダイエットとしての断食なのでほぼ0カロリーで過ごせればいいかなというゆるいものです。わたしはお茶やコーヒーでのんびりくつろぎます。

ビールや酎ハイが好きな人はレモンやグレープフルーツを搾った炭酸水も良いかもしれませんね。断食とは少し違いますが、断食するのが目的がなのではなく、カロリー調整が目的なので。

お酒を休んだりほぼ断食でも楽しく過ごすためのご褒美的な小さなカロリーがあると、低カロリーな1日も楽しめるような気がします。

ということで、この日は摂取カロリー0(実際ゼリーには5kcal程ありますが…)

借カロリーが750kcal残っています。

検証②7日目 体重 56.90kg

検証②1週目のまとめ

1週間のお酒を含めての総摂取カロリーは8450kcal(1週間平均1207kcal)
お酒抜きでは4760kcal(680kcal)

これはお酒が摂取カロリーに含まれていない場合は、1週間で1kg以上減り、摂取カロリーに含まれている場合は500gほど減る計算です。

ダイエット開始時 60.15kg B93 W68 H95
基礎代謝1213kcal 体脂肪率32.2 筋肉量38.15 内臓脂肪5 BMI22.8 体内年齢42歳

●1回目の検証終了後 57.60kg B92 W66 H91
(お酒を摂取カロリーに含まないで3週間のダイエットを終えたときの体重です)

●2回目の検証:お酒を摂取カロリーに含めてダイエット
 1週間目 56.90kg

1週間で0.7kg減りました。

体重 57.60→57.35→56.75→56.80→57.00→57.15→57.80→56.90kg

基礎代謝 1154→1162→1155→1148→???→1159→1161→1163

体脂肪率 33.4→32.4→31.9→32.6→???→32.3→33.1→31.5

筋肉量 36.15→36.55→36.40→36.10→???→36.45→36.49→36.70


内臓脂肪 5→4.5→4.5→4.5→???→4.5→5→4.5

BMI 21.9→21.9→21.6→21.6→???→21.8→22.0→21.7

体内年齢 42→41→40→41→???→41→42→40歳