酒は太るのかダイエットしながら検証① 1週間目

仙台 ぶり子

秋田出身・仙台在住。日本酒オタクです。毎日3合くらい呑みます。
現在酒は太るのか検証しながらダイエット中!記事で結果公開していきます。とりあえずは60kg→53kgへの減量が目標♪

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酒は摂取カロリーに含まれるのか
太るのかを検証中!

ぶり子流食べたいもの食べるダイエットのルールの簡単な説明はこちら♪

ぶり子流ダイエットのルール

検証

お酒のカロリーを摂取カロリーに含まず、1、2週目に1200kcalのカロリー制限、3週目は1000kcalの摂取カロリー制限をしていきす♪1日約3合呑むので、お酒が摂取カロリーに含まれていれば1kgも減らない計算です。

身長     162cm
検証①開始時 60.15kg B93 W68 H95

この前の記事は
【酒は太るのか 検証 自己紹介と検証方法】

もくじ

1日目 お寿司と〆ラーメン

2日目 朝昼抜いて夜ガッツリ

3日目 記憶に御座いません

4日目 低カロリーで呑める鍋は最強のダイエット食

5日目 にこらす、まるたけ居酒屋ハシゴ

6日目 ダイエット中でもらーめん

7日目 居酒屋てつ、いたり和ん惣市
    1週間のまとめ

1日目 お寿司と〆ラーメン

●お寿司 400kcal●牡蠣 塩レモン・ポン酢 60kcal●ヤサイの焼き浸し 50kcal●わさび菜サラダ50g 20kcal●刺身こんにゃく 20kcal●酸辣湯麺 248kcal●替え玉 糖質0麺半玉 10kcal

●新政新年しぼりたて2合 400kcal●ビール 200kcal

〆に酸辣湯麺とかさましで糖質0麺を入れていただきました!

焼浸しが美味しくない。揚げ浸しにしたら良かったです。
わさび菜もドレッシングのカロリーが気になり塩とレモンで食べたらこれまた美味しくない。

ダイエットを継続するコツは、おいしい、食べたいものを食べて満足感を得ることです。食べたいものを食べれば幸福感が得られるので、思っている以上に少量でも心が満足します。

牡蠣は100g60kcal程度と低カロリー!

これは美味しいですが、前日の飲み会で牡蠣をたくさん食べたのでありがたみに欠けます。

この日の摂取カロリーは850kcalくらい!
お酒を入れたら1350kcalくらいです。

体重は…60kgないくらいですね。明日は体重計画像もつけようと思います

2日目 朝昼抜いて夜ガッツリ

●糖質0麺 とろろうどん風 100kcal●のびたうどんナポリタン 350kcal●ホヤぽん酢 20kcal●焼き茄子 30kcal●はたはた寿司 50kcal●馬刺しユッケ風 160kcal●ミニトマト 30kcal●刺身こんにゃく 20kcal●糖質0g麺 たらこクリームソース 10kcalお茶漬け 400kcal

●一白水成美山錦2合 400kcal●山本ミッドナイトブルー 200kcal●天の戸シュワトロ 1合半 300kcal

ホヤは低カロリーですね。100g30kcalくらいだそうです。

馬刺しは脂肪燃焼効果があり・高たんぱく・低カロリー・鉄分豊富でダイエットにピッタリです。

朝昼を抜く、または低カロリーで乗り切ると、夜にはこんな感じで好きなだけ食べても1日の目標摂取カロリーは超えません。

糖質0g麺 たらこクリームソースはチーズと魚醤の香りが強いです。

〆のお茶漬け。幸せな気持ちで眠れます…

この日の総摂取カロリーは1180kcal
お酒を入れると2080kcal

前日の摂取カロリーは800kcalなので…今420kcal分摂取しても良いカロリーの貯金がありますね!

●ダイエット開始2日目 59.75kg前日は60.15kg)

3日目 記憶に御座いません

●りんごジュース 50kcal●パスタサラダ 300kcal●はたはた鮨 50kcal●グラタン 400kcal●シーチキンとトマトのサンドイッチとサラダ 220kcal●焼き茄子のオリーブオイル和え 50kcal●ホヤ酢 20kcal●鶏もも肉・ねぎ・椎茸の焼鳥風 150kcal

●ナチュラルスパークリングワイン 半分300kcal ●活性にごり酒 半合くらい100kcal ●純米にごり酒 2合 400kcal 

めっちゃ食ってます。ヤサイは低カロリーだし、食べたかったのでグラタンに大量に入れました。

それから、記憶はうっすらとしかないのですが、どうやらわたしはこの後トムヤムクンヌードルを食べてカロリー貯金を使いました。今朝起きたら顔はパンパンにむくんでおり、台所には中身がなくなったトムヤムクンヌードルが置かれています。

●トムヤムクンヌードル  354kcal

夜に6時間以上晩酌しながら食べ続けるダイエッターも、〆ラーするダイエッターもはそういないでしょう。もはやこれは自宅晩酌セットと自分の体重・生活を晒すだけの超マニアックな日記です。一体誰が見るというのでしょう。

お前だよぉぉ!!?(ありがとうございます)

この日の総摂取カロリーは1594kcal
お酒を入れて2394kcalでした!

ちなみにお酒を数日休むとむくみが取れるのか2~3kg減ります。

●ダイエット開始3日目 59.45kg前日は59.75kg)

4日目 低カロリーで呑める鍋は酒呑みにとって最強のダイエット食

●水炊き 500kcal ●濃いマスカットゼリー 0kcal
●一番搾り 大ビン 260kcal

夕飯は鶏の水炊きでした。鍋は具材次第ではお腹いっぱい食べても低カロリーなので、ダイエットにおすすめです。お肉はレンコンやねぎを刻んで入れた鶏むね肉の団子だとより低カロリーですし、美味しいですよ!

鍋は手間がかからないし、美味しいし、お酒にも合う。サイコウですね!

この日の摂取カロリーは500kcal
お酒を入れて760kcal
でした!

●ダイエット開始4日目 58.90kg前日は59.75kg)

5日目 にこらすとまるたけ居酒屋ハシゴ

●生姜入りホットりんごジュース 50kcal●サラダパスタ 300kcal●あぶら麩丼 100kcal
まるたけ 食べ物500kcalお酒2合 400kcal

お昼はサラダパスタ。パスタは半量でヤサイたっぷり。豆腐はダイエット中でも取り入れやすいタンパク質ですね。呑みに出る前に、夕飯につくったあぶら麩丼を少量食べました。

食べたいなと思ったものは少量でも食べてみると意外と満足しますよ。食べてるときは幸せですからね!


この日は9センチピンヒールでのんびり50分くらいかけて 大町 和醸良酒 まるたけ へ来ました。仙台駅からは離れますが、大町西公園駅近く。日本酒好きの方にイチオシのお店です。

大手町 食酒笑 にこらす お料理900kcalお味噌汁 50kcalお酒 3合くらい 600kcal

ここから友人と合流します。今年初 大手町 食酒笑 にこらす 心のなかでにこらす詣(もうで)と思いながら来ました。

もともとお料理の美味しいお店でしたが、更に美味しくなっています。お料理は一部シェアしながら食べました。いつものカウンター仲間ふたりとワイワイ呑んで、ここにはとても書けないような話をしながら歩いて帰ります。エグい恋愛話です。

昨日取らなかったカロリーが700kcalなので、今日は1900kcal摂取することができます。

今日1日の摂取カロリーは1900kcal
お酒を入れたら2900kcalです。

毎回食べたものは実際のカロリーよりも小さくならないよう切り上げるなどして計算していますが、そうだったとしても、もしもお酒のカロリーが完全にエンプティカロリーでなければ太りますね。

●ダイエット開始4日目 59.30kg前日は58.90kg)

6日目 ダイエット中でもらーめん

●ホットりんごジュース 50kcal●太平楽六丁の目店 800kcal胡麻豆乳鍋 200kcal

●天の戸 シュワトロ 1合半 300kcal

ダイエット開始6日目は、前日に9cmピンヒールで徒歩100分以上が効いたのか起き抜け体がバッキバッキだったので40分程かけてじっくりとストレッチしました。思い込みかもしれませんが『おぉ、なんだか少し体が軽くなった気がする』と感じて良い気分です。

お昼は 太平楽 六丁の目店 でラーメン。

麺量が多かったので少し食べてもらいました。ラーメンの麺多め500kcal(300gで約500kcal)、チャーシュー150kcal、スープはほとんど飲んでいませんが、他の具材込みで150kcalで計算しました。

夕飯は胡麻豆乳鍋で軽く一杯飲んで就寝…

今日1日の摂取カロリーは1000kcal
お酒を入れたら1300kcalです。

ラーメンを食べましたが、200キロカロリー分7日に上乗せできることになりました。

●ダイエット開始6日目 58.75kg前日は59.30kg)

7日目 居酒屋てつ、いたり和ん惣市ハシゴ
一週間のまとめ

●ホットりんごジュース 50kcal●居酒屋 てつ お酒 約半合を4杯とビール2杯 800kcalお料理 900kcal

8日目の体重はダイエット開始時の体重からちょうど1kg減でした。

もしも脂肪が減っての体重変化であれば、日本酒たくさん呑んで良し・寝る前ににカロリー摂取して良し・ラーメン食って良し・何をいつ食べても良しなこの超ゆるダイエットでも1週間に1kg、1か月では4kg減ることになります。2か月あれば目標達成です。

この日はブロガー仲間と一緒 に 北四番丁 居酒屋 てつ で飲み会です。彼女もダイエットブログを書いているということで大変参考になりました。

お料理 800kcal●お酒 カクテル3杯、ビール2杯赤ワイン1杯 1200kcal

2次会はすぐ近くの いたり和ん惣市 で飲み放題1500円(日本酒込みは+500円)してきました!
ここもお気に入りです。お通しのバーニャカウダから美味しく、真空調理のレバッチョはレア感もボリュームもあって最高…

オムレツにはタルタルソースかかってます!ダイエット中の食事とは思えません。めちゃくちゃうまかったです!鹿肉初めて食べましたが美味しい。いたり和んさんはお料理美味しいし、ボリュームもあっておすすめです。

わたしの名刺も置かせてもらっています。もらって会社で配ってください。

ガバガバ呑んだせいか、本気で記憶がありません。かなりヤバめの下ネタを話してガブガブ呑んでイヤな客だと思われたでしょう…『彼のエ★チが最高!』だとか、『童★に見えるのに!』という内容がウォーミングアップだったので、帰り際はどうだったのか…

今日1日の摂取カロリーは1550kcal
お酒を入れたら3750kcal以上です。

数字にすると怖ろしいですね…酒のカロリー!この日は昨日の摂取カロリーの貯金とこの日の目標摂取カロリー合わせて1400kcal摂れるので…

摂取カロリーの借金が150kcalになりました。8日目は1050kcalにして調整したいと思います。

ダイエット開始時の体重 60.15kg

●ダイエット開始7日目 59.15kg前日は 58.75kg 
(7日目を終えた8日目の体重です)
60.15kg→59.75→59.45kg→58.90kg→59.30kg→58.75→59.15kg

基礎代謝 1202→1180→1204→1199→1197kcal
体脂肪率 32.2→32.5→33.4→32.1→31.7→32.4
筋肉量 38.15→37.80→36.95→37.90→37.80→37.65
BMI 22.8→22.7→22.4→22.6→22.4→22.5
体内年齢 40歳→42歳→40歳→40歳→41歳

7日間の総摂取カロリーは8524kcalで、1日平均1213kcal
お酒を入れると14484kcalで、1日平均2043kcal

こちらのサイトでわたしの1日の消費カロリーをチェックすると1879kcalなので、食べ物の摂取カロリーのみであれば1kg減らないかな~ちょっとは減るかな~くらいですね。

お酒を入れれば体重は増える計算になります