日本酒は太るのかダイエットしながら検証① 1週間目

仙台 ぶり子

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この記事は、成功したダイエット方法食べたいもの食べるダイエット酒は0カロリーと信じてガブガブ呑む女がやった場合のダイエット記録です。

(6週分の検証をして5キロ痩せたのですが、内容が重複&薄いのでこの記事だけ参考として残すことにしました)

検証

身長     162cm
検証①開始時 60.15kg B93 W68 H95

運動はナシ。お酒は摂取カロリーに含まず、1、2週目に1200kcalのカロリー制限、3週目は1000kcalのカロリー制限。

1日約3合呑むので、お酒が摂取カロリーに含まれていれば体重は1kgも減らない計算です。

ただの食べたもの日記です。結果や大切なところだけ見たい人は、
●いいとこどりのまとめコーナーを読んでね。暇な人は全部読んでいってね。

1日目 お寿司と〆ラーメン

2日目 朝昼抜いて夜ガッツリ

3日目 記憶に御座いません

4日目 低カロリーで呑める鍋は最強のダイエット食

5日目 にこらす、まるたけ居酒屋ハシゴ

6日目 ダイエット中でもらーめん

7日目 居酒屋てつ、いたり和ん惣市


●1週間の体重変化と摂取カロリーまとめ

1日目 お寿司と〆ラーメン

お寿司400kcal、牡蠣 塩レモン・ポン酢60kcal、ヤサイの焼き浸し50kcal、わさび菜サラダ50g20kcal、刺身こんにゃく20kcal、酸辣湯麺 248kcal、替え玉 糖質0麺半玉10kcal
、新政新年しぼりたて2合400kcal、ビール200kcal

〆に酸辣湯麺とかさましで糖質0麺を食べた。

焼浸しが美味しくない。カロリーを無視して揚げたらよかった。
わさび菜もドレッシングのカロリーが気になり塩とレモンで食べたらこれまた美味しくない。

牡蠣は100g60kcal程度と低カロリー。ダイエットにおすすめの食材です。

ダイエットを継続するコツは、おいしい、食べたいものを食べて満足感を得ることです。食べたいものを食べれば幸福感が得られるので、思っている以上に少量でも心が満足します。

この日の摂取カロリーは約850kcal
お酒を入れたら約1350kcal

体重は…60kgないくらいですね。明日は体重計画像もつけようと思います

2日目 朝昼抜いて夜ガッツリ

糖質0麺とろろうどん風100kcal、のびたうどんナポリタン350kcal、ホヤぽん酢20kcal、焼き茄子30kcal、はたはた寿司50kcal、馬刺しユッケ風160kcal、ミニトマト30kcal、刺身こんにゃく20kcal、糖質0g麺 たらこクリームソース10kcal、お茶漬け400kcal、一白水成美山錦2合400kcal、山本ミッドナイトブルー200kcal、天の戸シュワトロ 1合半300kcal

ホヤは低カロリーですね。100g30kcalくらいだそうです。

馬刺しは脂肪燃焼効果があり・高たんぱく・低カロリー・鉄分豊富でダイエットにピッタリです。

朝昼を抜く、または低カロリーで乗り切ると、夜にはこんな感じで好きなだけ食べても1日の目標摂取カロリーは超えません。

〆のお茶漬け。幸せな気持ちで眠れます…

●ダイエット開始2日目 59.75kg(前日は60.15kg)

この日の摂取カロリーは約1180kcal
お酒を入れると約2080kcal

前日の摂取カロリーは800kcalなので…今420kcal分摂取しても良いカロリーの貯金がありますね!

3日目 記憶に御座いません

りんごジュース50kcal、パスタサラダ300kcal、はたはた鮨50kcal、グラタン400kcal、シーチキンとトマトのサンドイッチとサラダ220kcal、焼き茄子のオリーブオイル和え50kcal、ホヤ酢20kcal、鶏もも肉・ねぎ・椎茸の焼鳥風150kcal、ナチュラルスパークリングワイン半分300kcal 、活性にごり酒半合くらい100kcal 、純米にごり酒2合400kcal 

めっちゃ食ってます。ヤサイは低カロリーだし、食べたかったのでグラタンに大量に入れました。

それから、記憶はうっすらとしかないのですが、どうやらわたしはこの後トムヤムクンヌードルを食べてカロリー貯金を使いました。今朝起きたら顔はパンパンにむくんでおり、台所には中身がなくなったトムヤムクンヌードルが置かれています。

●トムヤムクンヌードル  354kcal

夜に6時間以上晩酌しながら食べ続けるダイエッターも、〆ラーするダイエッターもそういないでしょう。

もはやこれは自宅晩酌セットと自分の体重・生活を晒すだけの超マニアックな日記です。一体誰が見るというのでしょう。

お前だよぉぉ!!?(ありがとうございます)

●ダイエット開始3日目 59.45kg(前日は59.75kg)

この日の総摂取カロリーは1594kcal
お酒を入れて2394kcalでした

4日目 低カロリーで呑める鍋は酒呑みにとって最強のダイエット食

水炊き500kcal 、濃いマスカットゼリー0kcal 、一番搾り 大ビン260kcal

夕飯は鶏の水炊きでした。鍋は具材次第ではお腹いっぱい食べても低カロリーなので、ダイエットにおすすめです。お肉はレンコンやねぎを刻んで入れた鶏むね肉の団子だとより低カロリーですし、美味しいですよ!

●ダイエット開始4日目 58.90kg(前日は59.75kg)

この日の摂取カロリーは約500kcal
お酒を入れて約760kcal

5日目 にこらすとまるたけ居酒屋ハシゴ

生姜入りホットりんごジュース50kcal、サラダパスタ300kcal、あぶら麩丼100kcal、まるたけ食べ物500kcal、お酒2合400kcal

お昼はサラダパスタ。パスタは半量でヤサイたっぷり。豆腐はダイエット中でも取り入れやすいタンパク質ですね。呑みに出る前に、夕飯につくったあぶら麩丼を少量食べました。

食べたいなと思ったものは少量でも食べてみると意外と満足しますよ。食べてるときは幸せですからね!

この日は9センチピンヒールでのんびり50分くらいかけて 大町 和醸良酒 まるたけ へ来ました。仙台駅からは離れますが、大町西公園駅近く。日本酒好きの方にイチオシのお店です。

大手町食酒笑にこらすお料理900kcal、お味噌汁50kcal、お酒3合くらい600kcal

ここから友人と合流します。今年初 大手町 食酒笑 にこらす

お料理は一部シェアしながら食べました。いつものカウンター仲間ふたりとワイワイ呑んで、ここにはとても書けないような話をしながら歩いて帰ります。エグい恋愛話です。

●ダイエット開始4日目 59.30kg(前日は58.90kg)

昨日取らなかったカロリーが700kcalなので、今日は1900kcal摂取することができます。

今日1日の摂取カロリーは約1900kcal
お酒を入れたら約2900kcalです。

毎回食べたものは実際のカロリーよりも小さくならないよう切り上げるなどして計算していますが、そうだったとしても、もしもお酒のカロリーが完全にエンプティカロリーでなければ太りますね。

6日目 ダイエット中でもらーめん

ホットりんごジュース50kcal、太平楽六丁の目店800kcal、胡麻豆乳鍋200kcal、天の戸 シュワトロ1合半300kcal

ダイエット開始6日目は、前日に9cmピンヒールで徒歩100分以上が効いたのか起き抜け体がバッキバッキだったので40分程かけてじっくりとストレッチしました。思い込みかもしれませんが『おぉ、なんだか少し体が軽くなった気がする』と感じて良い気分です。

お昼は 太平楽 六丁の目店 でラーメン。

麺量が多かったので少し食べてもらいました。ラーメンの麺多め500kcal(300gで約500kcal)、チャーシュー150kcal、スープはほとんど飲んでいませんが、他の具材込みで150kcalで計算しました。

夕飯は胡麻豆乳鍋で軽く一杯飲んで就寝…

●ダイエット開始6日目 58.75kg(前日は59.30kg)

今日1日の摂取カロリーは約1000kcal
お酒を入れたら約1300kcalです。

ラーメンを食べましたが、200キロカロリー分翌日に繰り越しできることになりました。

7日目 居酒屋てつ、いたり和ん惣市ハシゴ
一週間のまとめ

ホットりんごジュース50kcal、居酒屋てつお酒約半合を4杯とビール2杯800kcal、お料理900kcal

8日目の体重はダイエット開始時の体重からちょうど1kg減でした。

もしも脂肪が減っての体重変化であれば、日本酒たくさん呑んで良し・寝る前ににカロリー摂取して良し・ラーメン食って良し・何をいつ食べても良しなこの超ゆるダイエットでも1週間に1kg、1か月では4kg減ることになります。2か月あれば目標達成です。

この日はブロガー仲間と一緒 に 北四番丁 居酒屋 てつ で飲み会です。彼女もダイエットブログを書いているということで大変参考になりました。

お料理800kcal、お酒カクテル3杯・ビール2杯・赤ワイン1杯1200kcal

2次会はすぐ近くの いたり和ん惣市 さんで飲み放題1500円(日本酒込みは+500円)してきました!お通しのバーニャカウダから美味しく、真空調理のレバッチョはレア感もボリュームもあって最高…

オムレツにはタルタルソースかかってます!ダイエット中の食事とは思えません。めちゃくちゃうまかったです!

わたしの名刺も置かせてもらっています。もらって会社で配ってください。

ガバガバ呑んだせいか、本気で記憶がありません。かなりヤバめの下ネタを話して呑み放題を良いことにガブガブ呑んでイヤな客だと思われたでしょう…『彼のエ★チが最高!』だとか、『童★に見えるのに!』という内容がウォーミングアップだったので、帰り際はどうだったのか…

ダイエット開始時の体重 60.15kg

今日1日の摂取カロリーは約1550kcal
お酒を入れたら約3750kcal以上です。

数字にすると怖ろしいですね…酒のカロリー!この日は昨日の摂取カロリーの貯金とこの日の目標摂取カロリー合わせて1400kcal摂れるので…

摂取カロリーの借金が150kcalになりました。8日目は1050kcalにして調整したいと思います。

一週間の体重変化と摂取カロリーまとめ

●ダイエット開始7日目 59.15kg前日は 58.75kg 
(7日目を終えた8日目の体重です)
60.15kg→59.75→59.45kg→58.90kg→59.30kg→58.75→59.15kg

基礎代謝 1202→1180→1204→1199→1197kcal
体脂肪率 32.2→32.5→33.4→32.1→31.7→32.4
筋肉量 38.15→37.80→36.95→37.90→37.80→37.65
BMI 22.8→22.7→22.4→22.6→22.4→22.5
体内年齢 40歳→42歳→40歳→40歳→41歳

7日間の総摂取カロリーは8524kcalで、1日平均1213kcal
お酒を入れると14484kcalで、1日平均2043kcal

こちらのサイトでわたしの1日の消費カロリーをチェックすると1879kcalなので、食べ物の摂取カロリーのみであれば1kg減らないかな~ちょっとは減るかな~くらいですね。

お酒を入れれば体重は増える計算になります

いいとこどりのまとめコーナー

かなり食べたしガンガン呑みましたが、

結果的に1週間で60.15kgから1kg減の59.15kgとなりました!

このコーナーでは「わたし良いこと言ったわ~」と思う部分をピックアップしますね!

●〆に酸辣湯麺とかさましで糖質0麺を入れていただきました
(カップ麺食べたのに物足りないときは糖質0麺を残った汁にぶち込みましょう!)

●ダイエットを継続するコツは、食べたいものを食べて満足感を得ることです。少量でも食べないよりは心が満足します。

●牡蠣は100g60kcal程度と低カロリー!

●ホヤは低カロリーですね。100g30kcalくらいだそうです。

●馬刺しは脂肪燃焼効果があり・高たんぱく・低カロリー・鉄分豊富でダイエットにピッタリです。

●ヤサイは低カロリー

●6時間以上晩酌しながら食べ続けるダイエッターも、〆ラーするダイエッターもはそういないでしょう。(わたしのことです)

●鍋は具材次第ではお腹いっぱい食べても低カロリーなので、ダイエットにおすすめです。(白菜、ねぎ、レンコン、糸コン、きのこなどおすすめ)

●(このダイエット日記)もしもお酒のカロリーが完全にエンプティカロリーでなければ太ります

●ちなみにお酒を数日休むとむくみが取れるのか2~3kg減ります。
3日で2kg痩せる!むくみ解消してみた←こっちで詳しく書いてます。

いかがでしょうか!さぁレッツダイエット!!