酒はエンプティカロリーなのか実験しながらダイエットする日記5日目 ハイヒール編

仙台 ぶり子

秋田出身・仙台在住。日本酒オタクです。毎日3合くらい呑みます。
現在ダイエット日記更新中!とりあえずは60kg→53kgへの減量が目標♪

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このダイエットのルールについてはこちらで簡単に説明しているよ♪

ぶり子流食べたいもの食べるダイエットのルール

●ダイエット開始5日目

今日の体重 59.30kg(前日は 58.90kg)
(今日の体重は5日目を終えた6日目の体重になっています。投稿日です)
B93 W68 H95

開始時の体重 60.15kg B93 W68 H95

ダイエット日記1日目

ダイエット日記2日目

ダイエット日記3日目

ダイエット日記4日目

眠い…

昨夜は随分遅くまで呑んでいたようで、家に着いたら午前2時近くでした。

朝食を出してから2度寝するつもりだったのですが、眠れないのでぼんやりと書いています。

書いているうちに興奮してきて目が覚めると思うのですが…というか、こんな日記ですが、気が付けば毎回ダイエットに役立つ小ネタを書いていたりするので、ダイエットが好き・ダイエットに夢中になった経験がある我ながら素晴らしい記事をだなと思っています。

せっかくなので小ネタをタイトルに含むことにしました。とてつもなく長いタイトルです。

●生姜入りホットりんごジュース 50kcal

ダイエット5日目の朝は温かいりんごジュースから。ダイエット中の便秘や下痢に困っているという方にもおすすめのストレートりんごジュース。ペクチンという成分に整腸作用があります。胃にも良いんですよ。ふつか酔いにもおすすめです。

加熱するとペクチンは増加するので、お好みで温めて飲むのも良いでしょう。

昨日今日と体を温めるためにすりおろし生姜を入れて加熱しましたが、生姜は搾り汁を入れたほうが美味しそうですね。すりおろしでは刺激が大きくて飲みにくいです。

この日のお昼は、昨日言った通りアラベスクや足上げとストレッチを行いました。

●サラダパスタ 300kcal

この日の昼食はサラダパスタです。先日食べたパスタの残りでつくりました。パスタはサラダパスタ1食あたり半量使っています。

昨日書いた通り、筋肉量・基礎代謝の低下を抑えるために積極的にタンパク質と水分摂取しようということで豆腐をトッピングしてみました。加熱しないで使えるし肉と比べて低カロリーなので、ダイエット中でも取り入れやすいタンパク質ですね。

キユーピー ノンオイル ごまと香味野菜

このドレッシング良いですね。ノンオイル・低カロリーでも普通の和風ドレッシングを使っている感覚で使えます。豆腐サラダにも良く合いました。

●あぶら麩丼 100kcal

夕飯につくったあぶら麩丼を少量食べました。

高カロリーなのと呑みに行く前なので食べないという選択肢もありましたが、少量に分けられるものであれば、食べたいと思ったときは食べたほうが良いと思います。

食べないとストレスになるし、少量でも食べているときは幸せいっぱいです。意外と味を楽しめば少量でも気持ちは満足できるものです。

もしもたくさん食べたくなったときには、他の食べ物を我慢すれば良いだけ。

さて、美味しくて幸せな気持ちになって、飲み会へ出かけます。

これを履いて。

一番歩きやすい7cmと8cmのパンプスのかかとが減っていたので、できれば長時間歩くときには履きたくない9cmピンヒールのパンプスで行くことなりました。

歩き始めてみると、いつも履いているものよりも少しヒールが高いので普段とは少し違う筋肉が動いて気持ちが良いです。

キレイに歩こうと思うと自然と背筋もシャンとします。

ハイヒールを履くときは頭を空に引っ張られているような気持ちで体を立て、つま先のほうで後ろへ蹴るように歩きましょう。脚と足を使って歩き、バランスをとるために下腹部回りの筋肉を使います。

じっと立つときも姿勢よく。つま先だけ・かかとだけに体重をおかず、足全体に体を乗せるように立ちましょう。

ハイヒールで筋トレなんてと思われるかもしれませんが、靴まかせにせず、きちんと自分の脚と足を使って歩けば立派な筋トレになります。

昨日紹介したアラベスクと同じように、特に腸腰筋などのインナーマッスルが刺激されます。

他に、ふくらはぎとお尻の筋肉、足首もよく使います。ハイヒールで脚が太くなるという意見もありますが、正しく歩けば美脚になりますよ。

まだ手をつなぎたいお年頃のお子さんがいる場合はなかなか履く機会はないと思いますが、ひとりで出かけるときのために一足か二足、持っておくと良いです。履き馴れていない人は、近所のスーパーやコンビニから、普段使いしてみてください。

LOCOMALL(ロコンド公式ストア)

わたしはここで買うことが多いです。アウトレットで良いものを安く購入して、メンテナンスしながら長く使います。

ピンヒールはかかとが減りやすいので、金具が見えてきたらかかとのゴムを交換しましょう。

見た目が悪いだけでなく、滑ったり、そのまま履き続けると修理出来なくなります。一足1300円くらいなので、買い換えるよりも安いです。

大手町 和醸良酒 まるたけ 食べ物だいたい500kcal
お酒たぶん2合 400kcal

50分くらいかけて来ました。ヒールの高い靴を履き馴れていない人がこのくらい歩くと、足が疲れるだけでなく、つま先のほうに靴ズレが出来るので注意しましょう。

1軒目はお気に入りの居酒屋○たけさんです。

仙台駅からは離れますが、大町西公園駅近く。日本酒好きの方にイチオシのお店です。

大手町 食酒笑 にこらす 900kcal
お酒 3合くらい? 600kcal

ここから友人と合流します。今年初にこらす。心のなかでにこらす詣(もうで)と思いながら来ました。

もともとお料理の美味しいお店でしたが、更に美味しくなっています。お料理は一部シェアしながら食べました。

いつものカウンター仲間ふたりとワイワイ呑んで、ここにはとても書けないような話をしながら歩いて帰ります。エグい恋愛話です。

お味噌汁 50kcal

うーん、美味しかったし楽しかった・・・また近いうちに行きたいと思います。

帰宅してからいつも通り『危ないからタクシーで帰りなさい』と夫に怒られ、脚を労るために軽いストレッチをして、インスタントのしじみの味噌汁にあおさを足して〆ました。温かいものをいただくと落ち着きますね。

1日の目標摂取カロリーは1200kcal
昨日取らなかったカロリーが700kcalなので、今日は1900kcal摂取することができます。

今日1日の摂取カロリーは1900kcal
お酒を入れたら2900kcalです。

毎回食べたものは実際のカロリーよりも小さくならないよう切り上げるなどして計算していますが、そうだったとしても、もしもお酒のカロリーが完全にエンプティカロリーでなければ太りますね。

ダイエット開始時の体重 60.15kg

●ダイエット開始4日目 59.30kg前日は58.90kg)
59.75kg→58.90kg→59.30kg

基礎代謝 1202kcal→1180kcal→1204kcal
体脂肪率 32.2→32.5→33.4→32.1
筋肉量 38.15→37.80→36.95→37.90
BMI 22.8→22.7→22.4→22.6
体内年齢 40歳→42歳→40歳

体重に大きな変化は見られませんが、今日は水分をしっかり取り、心地よい筋肉痛です。生理前にしては体重増加がないので順調だと思います。この調子だとお酒を呑んだままでも2週間2kg減できるかもしれませんね。

筋肉痛になると『おぉ、筋肉育つぞ!良い運動したな!』と嬉しくなります。何より運動不足過ぎてバキバキ動きにくかった体の凝り固まったところが”伸ばしたらちゃんと伸びる””どこが固まっているのかわかる””固まっていると気持ちが悪いと思える”体に戻ってきたのが嬉しいです。

リュウマチかと思うくらいに体が動きにくいのですが、これで解消すると良いなと思っています。解消しなかったら病院ですね!

これから日本酒を呑もうと思います♪