ぶり子流ダイエットのルール

仙台 ぶり子

秋田出身・仙台在住。日本酒オタクです。毎日3合くらい呑みます。
現在ダイエット日記更新中!とりあえずは60kg→53kgへの減量が目標♪

更新はTwitterでお知らせ!

時々ダイエットしないと重くなり過ぎちゃうので、気が向いたときに体重を落としています♪

女性はホルモンバランスによる体重変動もあるので、2週間単位で結果が出ていれば大丈夫!
わたしは、2週間に2キロ減を目標に摂取カロリーや運動量を調整していきます。

ダイエット成功後も、自分の体が1日に必要な摂取カロリーを超えないように気を付けていれば、リバウンドはしませんよ♪

ぶり子
ぶり子

ぶり子流!
食べたいもの食べるダイエットのルールを簡単に説明するよ♪

お酒については3週間呑みながらダイエットをした後、3週間お酒抜きでダイエットをして実験していくよ♪先ずは呑みながらダイエット!

●1日の総摂取カロリーは基礎代謝くらいにする
●摂取カロリーは5日以内でやりくりする
理想は3日間
●何時に何を食べても良い
●1日3食じゃなくてもOK!1食でも大丈夫

●運動はカロリー計算なしで好きなことを好きなだけする

摂取カロリーのやりくりとは…

カロリーの貯金♪
飲み会・外食の予定がある、食べたいものが高カロリー!というときは、前日や翌日の摂取カロリーを少な目にして、摂取カロリーを貯金。高カロリー摂取する日に上乗せしよう!

反対に、急に飲み会になっちゃった!というときは、翌日以降の目標摂取カロリーを減らそう♪

理想は3日間でのやりくり!(カロリーの貯金・借金が大きくなり過ぎない・忘れずに管理しやすい)

食事制限が苦手であまり貯金が出来ない場合は、5日以内でもOK!1日の摂取カロリーとカロリー貯金の記録をつけよう♪

食べたいものが食べられるからストレス少なく痩せられます♪

ぶり子
ぶり子

早く・キレイに減らしたい人は運動もしよう!
運動おすすめ!

●有酸素運動で脂肪燃焼!(ステッパー30分以上がおすすめ)
●筋トレでボディメイク!

運動で基礎代謝を上げてダイエットスピードアップ!
より健康的に痩せられます♪

運動について詳しくはこちらをご覧ください♪

食事制限についてはこちら♪

ステッパーはこちらがおすすめ♪