ダイエット生活1日目 食べたいもの食べるダイエット かさましで満腹編

仙台 ぶり子

秋田出身・仙台在住。日本酒オタクです。毎日3合くらい呑みます。
現在ダイエット日記更新中!とりあえずは60kg→53kgへの減量が目標♪

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ぶり子流食べたいもの食べるダイエットのルールの簡単な説明はこちら♪

ぶり子流ダイエットのルール

●ダイエット開始1日目
体重 60.15kg 身長162cm

酒量が少なかったせいか、今朝は二日酔いもなく快適でした。

ダイエット記事の他に飲食店記事も沢山書くものが溜まっているので、運動する時間をなかなか確保できません。夜は呑むし。

とりあえず

●1日の目標摂取カロリーは1200kcal

●お酒は摂取カロリーに含まない(カロリーは書いていきます)

というやり方でいきます。運動はブログ更新が落ち着いてからの予定です。

飲食店記事を書き終えたら、ぴょろりさんに晩酌セットをお任せしてダイエット日記とダイエットに励もうと思います。

お酒は途中でお休みして、酒を呑んでいるときと呑んでいないときの体重の変化を伝えたいと思います。


経験上、お酒を呑んでいても痩せるのですが、仮に酒がエンプティカロリーだったとしても肝臓の働きから代謝が落ちます。お酒をやめたほうが体重の減りは早いです。

ということで、初日は自宅の掃除と買物などをしたらもう夕方で、シャワーを浴びてごはんの支度をしてからの晩食です。

運動は寝る前に軽くストレッチをしたくらいです。20分くらいでしょうか。
下半身と脇腹のストレッチです。

●お寿司 400kcal

30%引きだったので思わず…

1パック10カンで450kcalほど。1カン50kcalとしてお醤油など込みで400kcalと計算します。

●ヤサイの焼き浸し50kcal

茄子、椎茸、パプリカ、ピーマン、大根おろし

今日はヤサイが食べたい気分でした。

めんつゆだけで20kcalくらいあります。低カロリーのめんつゆ買おうかな…

これならほぼ0kcalなんですよ… 欲しいな

しかしこの焼浸しが美味しくない。不味くはないけど、美味しくない。

揚げたヤサイなら旨いんですがね。この日は朝昼を食べていなかったので低カロリーにする必要はなく、揚げ浸しにしたら良かったなと後悔。

久しぶりのダイエットで感覚を忘れてしまっているのですが、基本は美味しい、お腹いっぱい、運動気持ちいい、空腹感も気持ちいいというのが理想です。

●わさび菜サラダ50g 20kcal(わさび菜のカロリーが見つからなかったので、水菜のカロリーで計算しました)

わさび菜が食べたくて買ってきたのですが、塩とレモンの気分だったのでそのようにしたらこれまた美味しくない。不味いもんばっかだな!

わさび菜は、他のヤサイと一緒に油入りのドレッシングと食べるとか、何かの添え物程度が良いですね。

●牡蠣 塩レモン・ポン酢 60kcal

牡蠣は100g60kcal程度と言われています。90g分です。ちなみにレモンは国産でフルーティー!

これは美味しいけど、前日に牡蠣をたくさん食べたのでありがたみに欠けます。

牡蠣小屋ろっこさんです。

楽しかったな~。
そのうちお店紹介しますね。

●日本酒2合 350kcal

だいたいですね。1合170kcalと言われていますが、新政はアルコール度数が低めなのでもっと少ないかもしれませんね。

●ビール 140kcal
●刺身こんにゃく 20kcal

刺身こんにゃくはタレのカロリーですが10kcalだったかもしれません。まぁいい。

こんにゃくもダイエット中のおつまみの定番です。肝臓の代謝をよくするため、牡蠣を食べながら呑んだりもします。

インドの青鬼は苦くて濃いビール好きにおすすめです。カロリーは他のビールのカロリーなのですが、このビールは麦芽使用料が多いのでもっと高いかもしれません。

●酸辣湯麺 248kcal

もう食べなくても良いのですが…
それではつまらないと思いラーメンを食べることにしました。

パッケージが見えません…
どこのメーカーだよって感じですよね。

これです。ノンフライ麺ということもあって248kcalと低カロリーです。
意外とカップ麺はカロリー低めで、ダイエット中の手抜きごはんにおすすめです。

汁物はお腹にたまりますしね!

でもお腹いっぱいにならないからやっぱりヤサイを…って人、ヤサイ体に良いですけどね。面倒な時はこれです。

●糖質0麺 10kcal

カップ麺だけだと足りないなってときは糖質0麺を替え玉にします。と言っても、冷たいままだとイマイチなので、スープに馴染むように鍋でスープと麺を軽く煮ています。

今回は半玉なので10kcal。一食で18kcalなので便利です

一杯食べてぐっすり眠れました!でも、翌朝は空腹感もあってイイ感じ♪

この日の摂取カロリーは800kcalくらい!
お酒を入れたら1300kcalくらいです。

体重ははかったのですが…60kgないくらいですね。明日は体重計画像もつけようと思います!

もうちょっと時間があるとしっかり書けるのですが、今日は朝からずっとブログ書いていまして…洗濯もしていないのでこの辺で!

あんまり手間がかかるようであれば、ダイエット日記は週1とかに減っていきそうです。。。

お酒は20歳になってから。のんべーほど酒量はほどほどに